Аймидо - искусство четкого видения
О центральной фиксации я прочитал в книге У.Г. Бейтса. Мне показалось, что раз я занимаюсь улучшением зрения, то должен испытать на себе все техники по улучшению зрения, которые существуют. Особенно меня зацепила фраза из книги У.Г. Бейтса:
Когда глаз овладевает центральной фиксацией, он не только овладевает безупречным зрением, но находится в идеальном состоянии покоя и может использоваться неопределенно долго без утомления.
Источник: У.Г.Бейтс «Улучшение зрение без очков»
Смысл данной техники - научиться видеть одну часть объекта, на который направлен взгляд, более четко, чем другие части данного объекта. Для примера мы смотрим на букву «Ш» на проверочной таблице, которая находится в первом ряду. Смотрим на верх буквы и при этом низ буквы должны видеть хуже. Я долго пытался постичь данную технику, но долгое время мне это не удавалось. Просто начинало клонить в сон, что явно не тот результат, о котором писал У.Г. Бейтс.
На мой взгляд, проще понять технику центральной фиксации читая мелкий шрифт на телефоне. Например, мы читаем какую-нибудь книгу. По себе замечал, если книга интересная, то я не концентрируюсь на буквах и часто даже не концентрируюсь на словах. Я сразу взглядом вижу отрывок текста, который просто заглатываю, осознаю и перехожу к следующему отрывку. И так далее. То есть я просто заглатываю слова. Но при этом и скорость чтения достаточно высокая. Такая техника чтения укоренилась уже в мозгу, и я постоянно ее использую при чтении книги. Только если литература более менее сложная приходится вчитываться, но даже в этом случае я никогда не бегаю взглядом по отдельным буквам. Поэтому в первую очередь я попытался сконцентрироваться на отдельной букве в слове. И первое время мне это не удавалось. Я четко видел каждую букву в слове и на отдельной букве сконцентрироваться, просто не получилось. Возможно, у вас по началу будет также. Через определенное время у меня стало получаться сосредоточить взгляд на одной букве. И нельзя сказать, что соседние буквы стали менее четкими, но они точно стали менее значимыми что ли. Затем у меня стало получаться сосредотачиваться на элементах одной буквы. Например, на черточке буквы «й», на точках в буквах «ё», затем это стало получаться с любой буквой. То есть стало получаться концентрировать взгляд на элементах буквы. В дальнейшем я данную технику перенес на дальние объекты.
Если не использовать центральную фиксацию, то когда мы смотрим вдаль мы пытаемся охватить взором сразу большую площадь с множеством объектов. Глаза разбегаются и не цепляются за определенные объекты. В таком рассеянном состоянии очень сложно перейти в режим дезаккомодации. Используя центральную фиксацию мы улавливаем один объект, который при первом обнаружении скорее всего мы видим не четко. Но за счет фиксации вглядом этого объекта мы концентрируемся на нем, ощущаем расстоянии до него и либо рефлекторно либо с помощью серии морганий нечеткий объект становится четким. Иными словами, навык центральной фиксации помогает развивать и усиливать дезаккомодацию.