Аймидо - искусство четкого видения
Спорт позитивно сказывается на всем организме и на самом зрении Сложно отследить какой именно процент в улучшении зрения будет приносить спорт. И сложно отследить, что будет с остротой зрения, если заниматься или не заниматься спортом. Но точно известно, что при занятии спортом улучшается обменный процесс, кровоснабжение, эмоциональное состояние. А все эти факторы также важны и для зрения.
Каким спортом заниматься?
По Аветисову Э.С.:
Показаны важная роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессировании, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.
Циклические физические упражнения (без, плавания, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд/мин) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамика и аккомодационную способность глаз, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности цилиарной мышцы.
После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд/мин и выше), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющиеся длительное время, и ухудшения работоспособности цилиарной мышцы.
Исследования Ливада Е.И. (1977) позволили установить, что снижение общей двигательной активности школьников при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости.
Источник: Аветисов Э.С. монография «Близорукость» 2-е издание
Чтение мелкого шрифта хорошо тренирует распознавательную способность нашего мозга. Мелкий шрифт проще всего читать на телефоне. Например, можно читать книгу на телефоне сделав предварительную настройку масштаба в настройках приложения. При работе на компьютере также можно настроить в приложениях мелкий шрифт уменьшив масштаб отображаемых элементов в настройках Windows либо другой операционной системы.
Техника расслабления, релаксации мышц глаза (цилиарной и глазодвигательных). Техника выполнения упражнения: растереть ладони друг об друга и приложить ладони к глазам. Глаза при выполнения упражнения закрыты. Тепло от ладоней и закрытые глаза дают отдых и снимают напряжение с мышц глаза. Данную технику предложил У.Г.Бейтс в своей книге «Улучшение зрения без очков». По мнению многих офтальмологов техника действительно оказывает положительное влияние на глаза.
Чтение текста монокулярно: один глаз закрыт щитком, второй открыт. Можно использовать обычные очки без линз, в которых один окуляр закрыть плотным экраном. Читать текст попеременно то одним, то другим глазом. Через каждые 5 минут максимально придвигать и отодвигать текст от глаз. При этом расстояние должно быть достаточным, чтобы текст можно было видеть четко. Техника предложена Утехиным Ю.А.