Аймидо - искусство четкого видения
Эрика Долгатова – офтальмолог с большим опытом работы, преподаватель, блоггер. Эрика создала правила работы с глазами для повседневной жизни с целью профилактики миопии.
Ну щуриться!
Внутри глаза есть две мышцы, управляющие фокусировкой. Одна из них фокусирует вдаль (дальше 5 м), другая вблизь. Наша стратегическая задача - натренировать (прокачать) мышцу, фокусирующую вдаль. Но когда мы щуримся - мы улучшаем зрение за счет увеличения глубины резкости. При этом внутренние мышцы глаза не тренируются. Поэтому запомните: ЕСЛИ ЩУРИТЬСЯ - ЗРЕНИЕ ВДАЛЬ НЕ ПОДНЯТЬ!
До доски в классе -5 метров! Многие слышали про упражнение с меткой на стекле. Суть его в том, что для укрепления внутренних мышц глаза надо переводить взгляд то вдаль, то в близь. Вдаль для нас 5 метров и дальше. Если ребенок сидит в классе за 5 метров от доски, то он целый день в классе смотрит то на доску, то в тетрадь. Целый день глаза тренируются! И никаких специальных упражнений дома делать не надо. Для детей с нормальным зрением это лучшая профилактика близорукости и снижения зрения. А для тех, у кого зрение уже начало снижаться - лучшее лекарство. Только помним правило N1 - не щуриться!
Сохраняйте в локте тупой угол, когда что-то приближаете к глазам! Это очень важное правило. Нагрузка на глаза - не сам по себе сотовый телефон или книжки запоем. Нагрузка - это расстояние до глаз. Чем ближе предмет, тем сильнее надо на него фокусироваться и тем больше нагрузка на мышцы глаз. Поэтому и при письме, и при чтении, и при рисовании, и при вышивании, и при бисероплетении - постоянно следите, чтобы в локтях сохранялся тупой угол! Это сделает нагрузку на Ваши глазки минимальной.
Источник: Youtube канал «Эрика Долгатова»
Qr-код: Youtube канал «Эрика Долгатова»
