Аймидо - искусство четкого видения
В первую очередь давайте определимся с понятием дезаккомодации. Простым словами дезаккомодация - это возможность видения удаленных предметов четко. В данной главе я перечислю некоторые техники, которые будут направлены на то, чтобы развивать возможность видеть вдали более четко.
Более подробно тренировки с помощью плюсовых линз описаны в отдельной главе. Они сводятся к постоянному ношению плюсовых линз. Главная особенность ношения линз - это активное смотрение. Важно добиваться, чтобы острота зрения в линзах была такой же, как без линз. За счет активного смотрения в течение дня мы находимся в режиме тренировки практически постоянно пока одеты линзы. И если мы видим в линзах также четко, как и без них, то факту получается, что в данный момент рефракция более слабая, чем степень нашей миопии. Простыми словами, при ношении плюсовых линз происходит уменьшение степени миопии.
Использование навыка центральной фиксации помогает вызывать и усиливать степень дезаккомодации. Центральную фиксацию можно использовать не только для близи, но и для дали. Когда мы смотрим вдаль и видим четко, мы концентрируемся не на множестве объектов, а только на определенном объекте с помощью центральной фиксации. Более подробно о том, как развить в себе навык центральной фиксации, описано в отдельной главе.
Тренировку на дезаккомодацию можно проводить все время, пока мы смотрим вдаль. Но в данном случае не будет какой либо метрики. В результате этого мы часто в процессе смотрения о чем то думаем, либо просто летаем в облаках. Можно для более плодотворной тренировки ввести такую метрику как время.
Упражнение. В течение 10 минут активно смотрим вдаль. Активно - значит полная концентрация только на видении дальних объектов четко. Видеть объекты четко в течение 10 минут не сложно, если у вас прокачанная цилиарная мышца. Прокачать цилиарную мышцу можно с помощью тренировок с сильными отрицательными стеклами.
Целенаправленны походы в те места, где есть много объектов для наблюдения и где можно тренировать дезаккомодацию. Например, у меня таким местом является крупный гипермаркет. Я целенаправленно практически каждый день ходил в него с главной целью – тренировка на дезаккомодацию.
Небольшой вывод. Бесспорно, весь комплекс тренировок на дезаккомодацию можно отнести к простому образу жизни, когда мы смотрим вдаль. Но, мне кажется, целенаправленные тренировки с использованием определенных техник дадут больше отдачи. Техники, описанные выше, можно как минимум использовать в самом начале процесса улучшения зрения. По себе считаю, что ношение плюсовых линз дало большой толчок для раскачки дезаккомодации. Носил я их ежедневно в течение 9 месяцев. Сейчас я их уже не использую. Навык центральной фиксации использую уже постоянно, но при этом не задумываюсь о нем. Он просто стал образом жизни.
Хочу порекомендовать посмотреть два видео по поводу дезаккомодации от двух известных офтальмологов: Страхов В.В., Эрика Долгатова.
Qr-код: Youtube – Видео «Очевидная анатомия и невероятная физиология аккомодации. Страхов В.В.»
Qr-код: Vkontakte – Видео «Очевидная анатомия и невероятная физиология аккомодации. Страхов В.В.»
Qr-код: Youtube – Видео «О дезаккомодации. Эрика Долгатова»
Qr-код: Vkontakte – Видео «О дезаккомодации. Эрика Долгатова»
