Тренировка глазодвигательных мышц

Я использую достаточно простой способ глазодвигательной гимнастики.

• Вверх – вниз
• Вправо – влево
• Восьмерка по диагонали в одну и другую сторону (верхний левый угол – нижний правый угол – верхний правый угол – нижний левый угол –верхний левый угол)
• Круговые движения в одну и другую сторону
• Зажмуривание

2 раза в день: утром и перед сном. В среднем на одну зарядку уходит 1-2 минуты.

Вариаций глазодвигателььной гимнастики может огромное количество. Те упражнения, которые использую я, направлены на растяжку глазодвигательных мышц и их работу в максимальном сокращении и в максимальном расслаблении. В естественной среде мы не используем движение глаз с такой амплитудой как при глазодвигательной гимнастике, по причине того, что это просто не нужно. В естественной среде проще совмещать движение глаз и поворот головы.

Если необходимо развивать именно силу мышц (в частности прямых мышц) - есть упражнения с помощью призм (специальные оптические стекла). Задача таких упражнений сделать глазодвигательные мышцы более сильными, и тем самым увеличить резервы конвергенции и дивергенции. Технику по работе с призмами я опишу в главе «Тренировки по Дашевскому».

По себе могу сказать, что я делал упражнения с помощью призм. И действительно для того, что убрать диплопию (двоение изображения), которая возникает при использовании сильных призм, необходимо волевым усилием заставить глазодвигательные мышцы напрягаться. В естественных условиях такой тренировки мы создать не можем, поэтому тренировку с помощью призм можно назвать эффективной. Но на данный момент сложно отследить, насколько положительно может сказываться такая тренировка на процессе улучшения зрения. Если подходить комплексно, то тренировки с помощью призм можно включать в процесс улучшения зрения.