Тренируем глаза при работе за компьютером

У многих людей работа связана с компьютером (ноутбуком, планшетом, телефоном). То есть работа на близком расстоянии. Для себя я нашел определенную технику в работе за компьютером, при которой глаза не только не устают в течение дня, но и происходит тренировка цилиарной мышцы.

В чем суть техники. Работа по таймеру, бинокулярно (смотрим двумя глазами). 5 минут используем плюсовые линзы (пробная оправа, очки) с силой +1,0 дптр. Затем 5 минут работаем с минусовыми линзами силой -5,0 дптр. Через каждые 20-40 минут делаем перерыв. Снимаем очки и смотрим вдаль через окно. Можно сделать небольшую разминку для всего тела. Таким образом работать можно очень долго. Цилиарная мышца при этом не находится в долгой статической нагрузке с одинаковым напряжением. Сила линз (очков) индивидуальна для каждого человека. Почему использую сильные минусовые линзы, превосходящие мою миопию? Так как это не просто комфортная работа за компьютером, а тренировка, я пытаюсь как можно сильнее нагрузить цилиарную мышцу при аккомодации. При этом нагрузка должна быть посильной для работы в течение 5 минут.

Сила минусовых и плюсовых линз может быть разной. То есть подбирается индивидуально. Чем большея сила плюсовых линз, тем лучше. При этом расстояние от глаз до монитора должно быть удобным и привычным для вас. А вот с использованием минусовых линз нужно быть более внимательным. Начать можно со слабых минусовых линз по силе равных степени вашей миопии. Затем уже с течением времени можно будет увеличивать силу минусовых линз. Важное правило - всегда менять линзы с плюсовых на минусовые каждые 5 минут и через каждые 20-40 минут делать перерыв. Таким образом, цилиарная мышца не будет перенагружаться.